Живот после родов

04.10.2013

Каждая женщина мечтает стать матерью. Это ощущение растущей в тебе жизни ни с чем не сравнить. Но помимо радостей материнства, большинство женщин сталкивается с проблемой после родов - весьма заметный животик. И что бы вы ни делали, он почему-то никуда не уходит. Главное не паниковать. Для того чтобы избавиться от живота после родов понадобится время. Так устроено природой, что во время беременности значительным изменениям подвергается живот. Не надо мучить себя изнурительными диетами и физическими упражнениями. Главное не забыть, кормящим мамам и те, кому делали кесарево, в течение полугода после родов нагружать свой организм не рекомендуется. Ну, о диетах и упражнениях позже, а сейчас нам предстоит выяснить, откуда же взялся живот после родов?

 

Живот после родовПосле родов вес матки составляет где-то 1 кг. По истечению 2-3 недель матка уменьшается примерно на 500гр. А чтобы матке принять дородовые размеры должно пройти не менее 6-8 недель. И это для каждой женщины индивидуально. И всё равно за это время живот радикально не уменьшится. Однако не стоит расстраиваться.

Жир во время беременности накапливается в области живота. У кого-то больше, у кого-то меньше, но без него никак. Он необходим для защиты плода от внешних факторов. Для того чтобы от него впоследствии избавиться понадобится время и упражнения. Пока внутри вас развивается малыш, мышцы испытывают огромную нагрузку и растягиваются одновременно с ростом ребёнка. И опять для восстановления прежней формы необходимо время. Вот мы выяснили причины возникновения живота после родов.

А теперь вернёмся к диетам и упражнениям. Но это не значит, что надо отказаться от пищи и поселиться в тренажёрном зале. Для начала можно подготовить организм изнутри, т.е. наладить пищеварительную систему. В этом вам помогут продукты богатые клетчаткой, а именно: фрукты, овощи, бобовые, рис и овсянка. Употребляя в пищу эти продукты, вы избавитесь от токсинов, которые препятствуют похудению в области живота. Употребляйте много жидкости, желательно негазированную воду. Благодаря этому, усилится выведение вредных веществ из организма, и ваш животик быстрее обретёт желаемую форму.

И всё же не будем забывать о физических нагрузках. Впервые полгода, это должны быть лёгкие занятия физкультурой, а главное регулярные. Укреплять мышцы живота сразу после родов можно такими способами:

1. В любое удобное для вас время, старайтесь чаще напрягать мышцы живота.

2. Дышите животом: на вдохе втягивайте, а на выдохе надувайте.

3. Пока малыш спит, сделайте зарядку - это не займёт много времени:

а) упражнение «велосипед»;

б) бег на месте;

в) упражнение «ножницы», но чтоб не нагружать позвоночник, положите ладони под ягодицы.

4. Сядьте по-турецки, сцепите руки в замок на затылке, и поворачивайте корпус влево, потом вправо, по 15 раз в каждую сторону.

5. Ложитеcь на пол и плавно поднимайте нижнюю часть туловища.

Предпочтительней заниматься упражнениями под присмотром специалистов.

Живот после родов, это конечно неприятно, однако занятия помогут от него избавиться. Достичь неплохих результатов помогают занятия пилатесом и йогой. А ещё немного отвлечься от будничных забот. А самое главное, верьте в себя и всё у вас получится!


Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий