Витамины при планировании беременности

Будущей маме необходимо заботиться о своем здоровье еще задолго до появления малыша, ведь здоровая мама – это здоровый ребенок. Прежде всего, будущей маме необходимо заботится о том, чтобы в ее организме были все необходимые витамины и минералы. Для этого, всего навсего необходимо:

• Правильно и сбалансированно питаться.
• Употреблять овощи и фрукты.
• Пить мультивитаминные комплексы.

Так чем же важны витамины при планировании беременности?

Существует ряд мнений о пользе витаминов. Как естественного происхождения, так и полученных синтетическим способом. Не будем здесь перечислять все «за» и «против» данного спора, просто остановимся на некоторых витаминах и опишем их важность именно при зачатии и беременности.

Именно достаточное количество витаминов способствует зачатию и нормальному вынашиванию ребенка. Итак, для чего же нужны те или иные витамины?

Фолиевая кислота. (витамин В9). Один из главных витаминов в период зачатия и планирования беременности, а так же на ранних сроках беременности. Помогает в формировании нервной системы малыша, формирует плаценту, снижает риск самопроизвольного аборта.

Фолиевая кислота важна не только будущей маме, но и будущему папе, поскольку повышает процент здоровых сперматозоидов.

Фолиевая кислота содержится в свежих овощах, цитрусовых, орехах, крупах, муке грубого помола, кефире, говяжьей печени, твороге, сыре, яичном желтке и икре.

Витамин Е. является одним из мощнейших природных антиоксидантов. Способствует доставке к клеткам питательных веществ и кислорода. Обладает противовоспалительными свойствами.

Недостаток витамина Е может привести к самопроизвольному аборту.

Содержится в говяжьей печени, нерафинированных растительных маслах.

Витамин В1. Необходим для усвоения углеводов. Обладает тонизирующим свойством. Помогает выработке энергии.

Влияет на формирование нервной системы будущего ребенка.

Содержится в злаках, муке грубого помола, бобовых, орехах и различных овощах.

Витамин В2. Влияет на формирование у ребенка костного скелета, мышц, нервной системы.

Источником этого витамина в могут служить печень, яйца, молоко, зерновые культуры, некоторые виды листовых овощей.

Витамин С. Помогает повышению иммунитета и нейтрализации токсинов.

Содержится в цитрусовых, картофеле, шиповнике и некоторых видах овощей.

Витамин D. Влияет на развитие костного скелета и зубов малыша. Больше всего этого витамина содержат рыба и продукты на ее основе.

Как видно, витамины при планировании беременности важны, в первую очередь для того, чтобы ребенок, такой долгожданный, был здоров и крепок.