Витамины для зачатия

Если вы, уже давно мечтаете о ребенке, то начавшись готовиться к зачатию, следует поменять рацион питания, по возможности включив в него необходимые витамины для зачатия.

Витамин А. Необходим для поддержания эпителиальной ткани, которая покрывает стенки матки. Данный витамин  находится в печени, сырах, яичных желтках, моркови.

Витамины В1, В2 и фолиевая кислота.  Они поддерживают организм женщины, а так же употребление фолиевой кислоты повышает шанс родить мальчика. Витамины данной группы содержатся в салате, мясе, рыбе, цыпленке, бобовых, бананах, пшенице и зеленых овощах.

Витамин С. Витамин повышает плодовитость, особенно  активен для мужчин. Наибольшее содержание витамина  в киви, лимоне, смородине, перце.

Витамин Е. антиоксидант. Защищает женские половые клетки от повреждения. Содержится в масле из семян подсолнечника,  маргарине, авокадо, пшенице, орехах.

Цинк. Очень важный элемент, как для женского либидо, так и для фертильности сперматозоидов. Этот минерал можно найти в устрицах, белом хлебе, неочищенном рисе, индейке, зеленых овощах, красном мясе.

Селен. Необходим, для поддержания здоровья спермы и яичников. Содержится в морской рыбе, отрубях, красном рисе и овсе.

Марганец. Улучшает выработку эстрогена в женском организме. Содержится в бобовых, шпинате, каштане, хлебных злаках, винограде и ананасах.

Жирные кислоты. Необходимы для улучшения количества и качества спермы. Содержится в растительном масле, фасоли, горохе и чечевице.

Конечно же, список необходимых витаминов и элементов на этом не ограничивается, здесь мы рассмотрели только основные их виды. Витамины для зачатия, многообразны и перед их употреблением следует проконсультироваться со своим врачом.