Витамины для мужчин перед зачатием

13.09.2013

Всем давно известно, что на возможность зачать ребенка влияет множество факторов и не последнюю роль в этом играет правильное питание. Очень важно то, чтобы рацион будущих родителей был сбалансированным, и в нем было достаточное количество минеральных веществ и витаминов. Особенно важно присутствие фолиевой кислоты, кальция, железа, йода. О питании женщин и роли витаминов для благополучного зачатия говорится много. Мы же поговорим в данной статье о питании мужчин и о том, какие нужны витамины для мужчин перед зачатием.

Основа рациона любого мужчины кончено же мясо, но кроме мяса должны присутствовать цельнозерновые продукты, картофель и, конечно же, свежие фрукты.

Витамины для мужчин перед зачатиемВсе эти продукты значительно повышают качество семенной жидкости мужчин. Согласно некоторым исследованиям у тех мужчин, которые придерживались данного рациона, на 1 мм спермы приходилось около 62 млн. сперматозоидов, что в два и более раз больше чем у мужчин, которые иначе составляют свой рацион питания.

Кроем правильного питания будущие папы должны:

  • Уделить внимание приему цинка, доза которого в сутки должна составлять не менее 12-15 мг. Если в организме мужчины будет наблюдаться дефицит цинка, то будет значительное снижение вырабатываемых им сперматозоидов, а так же понизится уровень тестостерона. Достаточно большое количество цинка содержится в таких продуктах как постная говядина, темное куриное мясо и белая фасоль.
  • Включать в свой рацион те продукты, которые содержат витамин С, поскольку именно он снижает риск производства поврежденных сперматозоидов. Доза витамина С в сутки должна быть, примерно, 60 мг. Если мужчина курит, то данную цифру увеличивают до 100 мг.
  • Будущему отцу следует отказаться от спиртных напитков или достаточно сильно уменьшить их потребляемое количество, поскольку алкоголь не только снижает количество сперматозоидов, но так же повышает риск возникновения аномальных сперматозоидов.

Как видно, витамины для мужчин перед зачатием не менее важны, чем для женщины и готовиться к будущему зачатию малыша следует обоим родителям.

 


Метки записи:  
Комментарии к записи "Витамины для мужчин перед зачатием"
Перейти к форме комментирования
  1. Так в наше время действительно нужно задуматься перед тем как дать новую жизнь. И я считаю, что мужчинам нужно хотя бы на пол года перед зачатием ребенка не пить и не курить вообще. А вести здоровый образ жизни.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий