Сколько кальция нужно беременной?

07.07.2013

Беременность – это зарождение новой жизни, но помимо этого, еще и правильное построение этой жизни. Правильный образ жизни и полезное питание очень важно в этот сложный период. Кальций является основным элементом в развитии костей и хрящей малыша. Кальций выполняет множество полезных дел: он предотвращает от рахита, а также защищает от воздействий плохой экологии. Сколько кальция нужно беременной?
Недостаток кальция в организме не приведет к нормальному протеканию родов, так как, кальций помогает хорошему функционированию свертыванию крови и отличной работе почек. Он регулирует пищеварение, и выполняет множество других полезных функций в организме.Молочные продукты
Сколько же кальция необходимо беременной каждый день? На протяжении дня, для беременной отведено употреблять кальций около четырех раз. Какой либо продукт, содержащий кальций, употребить в небольшом количестве с утра, затем часов в 11, потом после обеда и перед сном. Выберите для себя то, что вам по душе, ведь не каждый любит молочные продукты, да еще и в Разновидность ореховтаких количествах. К продуктам, содержащим кальций, относятся: апельсины, арахис, клубника, морковка, капуста, миндаль и фундук, ананас, вишня, буряк, огурец, чернослив и еще множество различных продуктов.
Правильное и размеренное питание очень важно для беременной и для ее будущего малыша. Если ребеночку будет не хватать кальция, то он заберет его из организма мамы, а это отразится на состоянии беременной – ухудшатся зубы, волосы, и ногти. Также достаток кальция предотвращает от гипертонии в период беременности.
Так что, если вы ожидаете пополнение, то вы должны позаботиться о его правильном и благополучном развитии. Пересмотрите свой рацион питания и обязательно включите туда продукты, содержащие кальций. И тогда будет хорошо и вам и вашему малышу!


Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий