Питание при грудном вскармливании

06.12.2013

Питание при грудном вскармливанииРождение малыша вносит серьезные изменения в быт и привычки молодой семьи. Конечно же изменения касаются и питания кормящей матери. Не стоит думать, что теперь вам нужно питаться только гречкой на воде и отварной куриной грудкой. Совсем нет. Питание при грудном вскармливании должно быть правильным и разнообразным.

Беременность и кормление грудью – это идеальное время для перехода на здоровую пищу. При грудном вскармливании женщина должна питаться разнообразно и полезно. В первую очередь, это поможет ей восполнить все витамины и микроэлементы, которые с молоком передаются малышу. Как известно, во время беременности и грудного вскармливания организм женщины отдает все необходимое ребенку. Чтобы маме оставаться красивой и здоровой необходимо постоянно пополнять запасы своего организма.

Конечно, от определенных продуктов придется отказаться. В первую очередь – это алкоголь. Любая доза алкоголя вредна для ребенка.

Стоит быть осторожной с шоколадом. В первые пару месяцев можно вообще отказаться от его употребления. Начинать надо с одной-двух долек шоколада в день. Попробуйте и наблюдайте за реакцией ребенка. если все хорошо, то можно на следующий день скушать еще немного.

Экзотические фрукты и овощи тоже не рекомендуются в больших количествах. Вообще, любыми продуктами нельзя злоупотреблять. Именно переизбыток новых веществ в молоке может вызывать аллергию.

Откажитесь от продуктов и блюд, которые вызывают расстройства пищеварения у вас. Если ваш организм не может качественно переработать что-либо (например, у вас повышенное газообразование от свежих яблок), то в молоко продукт попадет в неподготовленном виде для пищеварительной системы ребенка.

Проявите осторожность в продуктах с высоким содержанием химических красителей и ароматизаторов. Ведь даже у взрослого человека они могут вызвать аллергические реакции, а уж у малыша и подавно.

Сырые овощи и фрукты агрессивнее воздействуют на пищеварительную систему, чем термически обработанные.

В первый месяц, действительно, лучше употреблять диетические продукты (белые и зеленые овощи, печеные яблоки, сушки, простые печенья, отварное мясо). Со временем можно вводить в рацион и другие блюда и продукты. Ввод в рацион кормящей матери новых продуктов поход на введение прикорма ребенку. Новое нужно пробовать в небольших количествах. Если вы хотите выпить вишневый сок, то выпейте половину стакана. Так пищеварительная система ребенка «познакомиться» с новыми веществами. На следующий день, при отсутствии аллергических или других негативных реакций у ребенка, выпейте уже стакан. Но не увлекайтесь. Шанс получить аллергию от килограмма груш намного выше, чем при употреблении одного банана.

Но, если в семье есть аллергики, то и у малыша риск заработать аллергию высок. Тогда избегайте продуктов, которые вызывают аллергию у родственников.

Еще один важный момент. Когда вы кормите грудью нужно питаться достаточно. Различные диеты в этот период вредны. На выработку молока женский организм тратит 600-800 ккал в сутки. А вам еще нужны силы для того, чтобы играть с малышом, что-то делать по дому и общаться с другими членами семьи. Питание при грудном вскармливании должно быть менее жирным и содержать поменьше сладкого и копченого, тогда ваш вес вольно быстро придет в норму.


Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий