Основные витамины для беременных

29.10.2015

Общеизвестно, что различные витамины и минеральные вещества жизненно важны для организма любого человека. И, естественно, что особенно внимательными к поступлению таких элементов должны быть будущие мамы. Ведь в это прекрасное время женщина отвечает не только за свой организм, но и за формирование органов собственного ребенка, которого она носит под сердцем. А их полноценное становление невозможно без требуемого комплекса полезных веществ. И данная статья как раз расскажет, чем так важны витамины для беременных.

Правильное питание или покупные витамины

Придерживаясь правильного питания, человек получает определенную дозу необходимых полезных веществ. Однако даже для обычного здорового человека, употребляющего разнообразные продукты, получить весь необходимый комплекс достаточно сложно. Что говорить о двойной дозе, которая требуется беременной женщине. Поэтому, хочется этого либо нет, использования покупных витаминов не избежать.

Главное, правильно подобрать лекарство, конечно же, с помощью лечащего врача, поскольку хоть это и витамины для беременных, но все же они считаются лекарственным препаратом. И, к слову, их неправильное употребление может нанести значительный вред и мамочке, и ее ребенку. Причем, выбранный вместе врачом комплекс важно принимать строго по плану, не забывая запивать витамины негазированной столовой или фильтрованной водой (а не соком, сладкой газировкой или кефиром).

2

Полезные вещества

Разобравшись с важностью полезных веществ, пора разобраться, какие витамины нужны беременным женщинам. Итак:

1. Железо. Важнейший элемент, участвующий в кровообразовании, считается одним из главных, на который стоит обратить внимание при вынашивании плода. Во-первых, объем крови в этот период увеличивается приблизительно на литр, что вызвано необходимостью обеспечивать работу плаценты. То есть, нет железа – ухудшается качество крови – страдает работа плаценты – ребенок не получает полноценного питания. Во-вторых, формирующаяся кровеносная система малыша также «ворует» гемоглобин и входящее в него железо у мамы. Это и есть главные причины, по которым анемия является, чуть ли, не самым распространенным заболеванием у беременных пациенток. Кроме того, надо учитывать, что усвояемость железа достаточно низкая (около 10% от потребленного количества), поэтому его лучше пить вместе с витамином C, который улучает этот показатель. И не совмещать с употреблением цинка и меди, которые, в свою очередь, блокируют всасывание железа. Дневная норма данного вещества должна составлять 3 мг (то есть объем должен составить 30 мг, из которых усвоится лишь 10%).

2. Фолиевая кислота. Еще один незаменимый для организма будущей мамы элемент, участвующий в делении клеток и синтезе ДНК развивающегося плода. А если несколько проще, то фолиевая кислота формирует нервную систему ребенка на самых ранних сроках, и ее недостаток приводит к многочисленным психических и физическим проблемам. Поэтому данное вещество рекомендуется принимать еще до зачатия, чтобы, так сказать, обеспечить требуемое количество для раннего развития плода. Помимо того, полезнейший зеленый чай, к сожалению, значительно снижает усвояемость кислоты, поэтому его потребление лучше сократить или вообще исключить. Дневная доза этого элемента составляет до 600 мкг, которые невозможно получить из продуктов. Поэтому фолиевую кислоту придется покупать в аптеке.

3. Кальций. Формирование у плода костной системы, пожалуй, забирает наибольшее количество элементов из маминого организма. И, прежде всего, это касается кальция. Но помимо костей данное вещество необходимо и для формирования зубов, и для стабилизации мышечных сокращений, и для улучшения свертываемости крови. Причем, если кальция не хватает, ребенок, не стесняясь, заберет его у своей мамы. Поэтому следить за его достаточным поступлением, начиная с конца второго семестра, жизненно важно. К тому же, кальций можно получить благодаря сбалансированному питанию – достаточно в полном объеме употреблять разнообразные молочные продукты и, прежде всего, свежий творог. Если же этого не будет хватать, то рекомендуется покупать кальций в аптеке, опять же, исключительно после посещения лечащего врача. Также стоит отметить, что поглощение этого вещества улучшается при параллельном применении витамина D, о котором важно не забывать. Дневная доза кальция составляет 250 мкг.

4. Йод. Многие будущие мамы игнорируют этот, безусловно, важнейший элемент. Но для тех, кто не живет на морском побережье и не включает в ежедневное меню свежую рыбу, нехватка йода может весьма печально закончится. Ведь данное вещество не только формирует и стабилизирует работу щитовидной железы, как у беременной, так и у плода, но и отвечает за полноценный рост малыша. Так, недостаточное его количество может вызвать нежелательную задержку развития и даже спровоцировать выкидыш. Но употребление йода обязательно должно проходить под наблюдением врача, лучше эндокринолога, ведь избыток этого элемента также ни к чему хорошему не приведет. Доза йода на день – 200 мкг.

Если же все показания анализов у беременной женщины в норме, в профилактических мерах врач может выписать витаминный комплекс, куда входят не только перечисленные вещества, но и многие другие. Здоровья вам и вашему будущему ребенку.


Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий