Какие витамины нужны беременным

04.07.2013

Полезное и правильное питание беременной мамочки – это залог успеха благополучного протекания беременности и нормального развития малыша. В период ожидания ребеночка, в свой рацион питания необходимо включить те продукты, которые содержат в себе огромное количество витаминов, необходимых как маме, так и плоду. Сейчас вы будете в курсе, какие витамины нужны беременным.
В первом триместре необходим витамин В9, который положительно влияет на формирование скелета ребеночка, на его интеллект и психику. Данный витамин прибавляет количество наличия молока. Этот витамин содержится в спарже, морковке, яичном желтке, или же в хлебе, выпеченного из муки грубого помола.Витамины для беременных
Второй триместр отличается от первого отсутствием тошноты, и характеризуется хорошим самочувствием. На данном этапе нужно налегать на витамин Д, который предотвращает от рахита. Такой витамин может самостоятельно вырабатываться в организме под действием солнца. Но, этого недостаточно, и беременным нужно употреблять рыбу, и молочные продукты.
Если у беременной наблюдается нервное напряжение или судороги, то рекомендуется витамин В6, содержащийся в рыбе, орехах и капусте. Этот витамин стимулирует развитие нервной системы ребенка.
Во избежание образования тромбов, а также для нормального развития головного мозга малыша, беременным назначают витамины ОМЕГА – 3.
Приблизительно с 16 недели ваш маленький начинает двигаться и толкаться. Он активно растет, крепнет, и очень важен на данном периоде достаток кальция. Кальций полезен и ребеночку и будущей мамочке. Ведь если малышу не будет его хватать, то он позаимствует у организма мамочки, а у нее потом из-за недостатка будут проблемы с зубами, волосами и ногтями. Кальций находится в молочных продуктах, овощах и фруктах, орехах и некоторых морских рыбах.
Для беременной рекомендуют также железо, которое есть в яблоках, печени, курице, фруктах и овощах. Ближе к окончанию беременности мамочка может чувствовать дискомфорт из-за давления малыша на различные органы, появляются проблемки с пищеварением. Нужно следить за своим питанием, избегая жирного, острого, жареного и газировки. Во избежание запора, употребляют клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, крупах и зерновом хлебе.
Рост, вес и построение скелета ребенка зависит от достатка магния. Он есть в арбузах, бананах, крупах и семенах.
Вот так вот, обратите внимание на полученную информацию и используйте ее с умом ради здоровья ребеночка и своего состояния. Витамины – неотъемлемая часть в питании беременной женщины.

 


Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий